Manfaat Buah Nona – Buah ini memiliki rasa manis dan tekstur lembut. Banyak orang menyukainya karena aromanya yang khas. Tidak hanya untuk kesehatan, tapi juga kecantikan.
Buah ini kaya vitamin dan antioksidan. Maka dari itu, konsumsi buah nona bisa jadi pilihan sehat untuk berbagai kalangan. Artikel ini akan membahas khasiat buah nona secara lengkap. Mari kita bahas satu per satu.
1. Manfaat Buah Nona
Buah nona memang kecil, tetapi kandungan gizinya besar. Dalam setiap daging buahnya, terkandung banyak nutrisi penting. Di antaranya adalah vitamin C, vitamin B6, kalsium, magnesium, dan serat.
Pertama, kandungan vitamin C pada buah nona cukup tinggi. Ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Kedua, buah nona mengandung serat yang cukup. Serat membantu sistem pencernaan tetap sehat. Dengan pencernaan lancar, tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih baik.
Selain itu, buah nona juga kaya vitamin B6. Bagi anak-anak, vitamin B6 mendukung pertumbuhan otak. Untuk orang dewasa, vitamin ini menjaga keseimbangan hormon tubuh.
Tak hanya itu, buah nona juga mengandung magnesium. Mineral ini bermanfaat untuk jantung dan otot. Magnesium membantu mengontrol tekanan darah. Karena itu, buah ini baik untuk penderita hipertensi.
Kalsium juga terdapat dalam buah nona. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Jadi, konsumsi buah ini bisa membantu mencegah osteoporosis.
2. Manfaat Buah Nona untuk Kesehatan Tubuh
Buah nona memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat penting yang bisa kamu dapatkan dari konsumsi rutin buah nona:
a. Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin dan mineral dalam buah nona membantu menjaga kesehatan jantung. Misalnya, magnesium berperan dalam mengatur detak jantung.Oleh karena itu, buah nona cocok dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.
Dengan begitu, risiko penyakit jantung dapat dikurangi. Maka dari itu, mengonsumsi buah ini secara rutin bisa jadi pilihan tepat.
b. Meningkatkan Sistem Imun
Imun yang kuat membantu tubuh melawan infeksi. Baik infeksi virus, bakteri, maupun jamur.
Dengan sel yang sehat, tubuh akan lebih cepat pulih dari sakit. Maka, buah nona bisa menjadi bagian dari diet untuk penyembuhan.
c. Menyehatkan Pencernaan
Serat dalam buah nona sangat baik untuk pencernaan. Serat membantu proses buang air besar menjadi lebih lancar.
Tak hanya itu, kandungan enzim dalam buah nona membantu proses pemecahan makanan. Maka, sistem cerna bekerja lebih efisien. Nutrisi dari makanan pun terserap dengan baik.
d. Menstabilkan Gula Darah
Meskipun manis, buah nona memiliki indeks glikemik yang tidak terlalu tinggi. Serat dalam buah ini membantu mengontrol kadar gula darah. Maka dari itu, buah ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, tentu dalam jumlah wajar.
Maka, kadar gula darah lebih stabil. Konsumsi buah ini bisa menjadi pilihan sehat pengganti camilan manis.
3. Khasiat Buah Nona untuk Kecantikan Alami
Buah nona bukan hanya baik untuk tubuh. Karena itu, banyak yang mulai menggunakan buah nona untuk perawatan alami.
a. Mencerahkan Kulit
Vitamin ini membantu pembentukan kolagen.
Radikal bebas sering menjadi penyebab penuaan dini. Maka, konsumsi buah ini membantu menjaga kulit tetap muda dan segar.
b. Mengurangi Jerawat
Buah nona memiliki sifat anti-inflamasi. Ini membantu mengurangi peradangan akibat jerawat.
Kamu bisa mengonsumsi langsung buah nona. Atau, bisa juga membuat masker wajah dari daging buahnya. Gunakan secara rutin untuk hasil maksimal.
c. Menutrisi Rambut
Buah nona mengandung zat besi dan vitamin B. Zat ini penting untuk kesehatan rambut. Rambut jadi lebih kuat dan tidak mudah rontok.
Kulit kepala jadi lebih sehat. Maka dari itu, rambut tumbuh lebih cepat dan berkilau.
4. Cara Mengonsumsi dan Tips Aman Memilih Buah Nona
Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan:
a. Pilih Buah yang Matang
Buah nona yang matang memiliki tekstur lembut. Kulitnya biasanya mulai retak dan berwarna hijau kekuningan. Jangan pilih yang masih keras. Karena rasa dan gizinya belum maksimal.
Selain itu, buah nona yang matang memiliki aroma manis khas. Jika baunya asam atau busuk, sebaiknya jangan dikonsumsi. Karena itu, periksa kondisi buah sebelum membeli.
b. Konsumsi dalam Jumlah Wajar
Meskipun sehat, tetap konsumsi buah nona dalam jumlah yang wajar. Terlalu banyak bisa menyebabkan diare. Karena kandungan serat dan gulanya cukup tinggi.
Untuk dewasa, konsumsi satu buah nona per hari sudah cukup. Untuk anak-anak, setengah buah saja sudah memberi manfaat. Konsumsi bisa langsung dimakan atau diolah menjadi jus.
c. Variasi dalam Menu Sehari-hari
Agar tidak bosan, kamu bisa mengombinasikan buah nona dengan makanan lain. Misalnya, campur ke dalam smoothie, salad buah, atau oatmeal. Bisa juga dijadikan bahan es buah atau puding.
Dengan variasi menu, kamu tidak hanya menikmati rasa, tapi juga mendapatkan gizi lengkap. Selain itu, anak-anak juga akan lebih menyukai buah ini jika disajikan menarik.
Kesimpulan
Buah nona memang layak disebut “si manis dengan segudang khasiat”. Selain rasanya enak, manfaatnya juga luar biasa. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, menyehatkan jantung, melancarkan pencernaan, hingga merawat kulit.
Kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini sangat lengkap. Cocok untuk semua usia. Dari anak-anak hingga lansia. Bahkan, aman juga untuk ibu hamil dan menyusui.
